-
✅ 60-90 minuten ervoor: Evenwichtige snack (bijv. banaan + handjevol amandelen, Griekse yoghurt + bessen).
-
✅ 30 minuten ervoor: Neem je pre-workout (als je die gebruikt) en concentreer je mentaal.
-
✅ 10-15 minuten ervoor: volledige dynamische warming-up (van top tot teen).
-
✅ 5 minuten ervoor: Drink een slokje water, bekijk je trainingsplan en concentreer je.
-
✅ Begin: Begin de eerste oefening (meestal de belangrijkste of zwaarste) met energie en een perfecte techniek.
Door deze veelvoorkomende valkuilen te vermijden, verbetert u de kwaliteit van uw trainingen, maximaliseert u uw resultaten en vermindert u uw risico op blessures aanzienlijk. Veel trainingsplezier!
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>), en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebook-vrienden.
