Het masseren van de twee punten achter je knieën is een eenvoudige acupressuur-/massagetechniek die mensen gebruiken om pijn te verlichten, zwelling te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en het zenuwstelsel te kalmeren.
Waar de punten zich bevinden en hoe ze worden genoemd.
De punten waar men gewoonlijk op wrijft, bevinden zich in de knieholte – de holte achter elke knie. Bij traditionele acupunctuur/acupressuur komen deze punten ongeveer overeen met:
- BL40 (Weizhong) — midden van de achterkant van de knieplooi
- nabijgelegen punten rond de knieholte en langs de hamstringpezen
Deze zijn gemakkelijk te vinden door de knie licht te buigen en de zachte holte achter de knieschijf te voelen.
Waarom het wrijven over deze punten kan helpen — gedetailleerde uitleg
1. Verbetert de lokale doorstroming
Door te wrijven worden de kleine bloedvaten en lymfekanalen in het kniegebied gestimuleerd. De verbeterde doorbloeding helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en vocht (lymfe), wat zwelling in het onderbeen kan verminderen en het herstel van weefsel na inspanning kan versnellen.
2. Verlicht spierspanning en krampen
De achterkant van de knie is een knooppunt voor spieren en pezen (hamstrings, kuitspieren). Massage op deze plek ontspant de omliggende spiervezels en vermindert zenuwirritatie die krampen of stijfheid veroorzaakt.
3. Activeert zenuwreflexen
Zachte maar stevige druk stimuleert sensorische zenuwen die signalen naar het ruggenmerg en de hersenen sturen. Dit kan:
-
- het vrijkomen van endorfines (natuurlijke pijnstillers) stimuleren.
- het autonome zenuwstelsel moduleren (ontspanning bevorderen en de pijnperceptie verminderen), en
- onderbreekt de pijnsignaleringsroutes (poortcontroletheorie).
4. Helpt bij de lymfedrainage
Omdat lymfevaten door het gebied rond de knieholte lopen, bevordert ritmisch wrijven de lymfeafvoer uit het been – nuttig bij lichte oedeem na staan of reizen.
5. Kalmeert het zenuwstelsel
Langzame, herhaalde druk in combinatie met diepe ademhaling kan de activiteit van het sympathische zenuwstelsel (stressreactie) verminderen, waardoor de hartslag daalt en ontspanning en slaap worden bevorderd.
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>), en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebook-vrienden.
