7 Effectieve oefeningen om hielpijn te verlichten en plantaire fasciitis op natuurlijke wijze te genezen
Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende aandoening die pijn en ongemak in de hiel veroorzaakt. Hier zijn 7 oefeningen om de symptomen te verlichten en plantaire fasciitis op een natuurlijke manier te behandelen:
– 1. Teenstrekking: Ga op de grond zitten met het aangedane been over het andere gekruist. Plaats je hand op de tenen van de aangedane voet en trek ze voorzichtig naar je scheenbeen toe. Houd de positie 15-30 seconden vast en herhaal dit 2 of 3 keer.
– 2. Hielverhogingen: Ga op een trede of stoeprand staan met je hielen over de rand. Kom langzaam omhoog op je tenen en laat jezelf vervolgens weer zakken. Herhaal dit 10-15 keer.
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>), en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebook-vrienden.
