Alternatieven voor gezonde botten
Het vervangen van koolzuurhoudende dranken door calciumrijke dranken, zoals melk of verrijkte plantaardige dranken, bevordert de botgezondheid, vooral bij kinderen en adolescenten. Koolzuurhoudend mineraalwater, dat ook rijk is aan calcium, is een uitstekende en veilige manier om het lichaam te hydrateren.
Risico op jicht
Suikerhoudende dranken verhogen het urinezuurgehalte, een belangrijke risicofactor voor jicht. Fructose stimuleert de aanmaak ervan en regelmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken verhoogt het risico op jicht met 75% bij vrouwen en bijna 50% bij mannen.
Wat kan ik drinken in plaats van frisdrank?
Hoewel frisdrank misschien een onschuldig genot lijkt, zijn de gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn ernstig. Van obesitas en diabetes tot bot- en hartproblemen, het biedt weinig meer dan een zoete smaak.
Door ze te vervangen door water, kruidenthee of calciumrijke dranken kunt u uw algehele gezondheid verbeteren en het risico op chronische ziekten verlagen.
De beste vervangers voor koolzuurhoudende dranken:
Plat water
De beste keuze voor hydratatie – geen calorieën, suiker of toevoegingen.
Mineraalwater
Rijk aan mineralen zoals calcium en magnesium.
alkalisch water
Het kan helpen de pH-waarde in balans te brengen en de nierfunctie te ondersteunen, vooral als u risico loopt op jicht.
Water met natuurlijke toevoegingen
Voeg schijfjes citroen, komkommer, gember of muntblaadjes toe. Verfrissend en suikervrij.
Kruidenthee (warm of koud)
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>), en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebook-vrienden.
