In deze video presenteert fysiotherapeut Denis Fortier een oefenprogramma dat speciaal is ontworpen voor mensen met beperkte mobiliteit. Dit programma is bedoeld voor mensen die een deel van hun fysieke of cognitieve vaardigheden, evenwicht of spierkracht hebben verloren. Het wordt aanbevolen om deze oefeningen, indien nodig, in tweetallen uit te voeren en de intensiteit van de bewegingen aan te passen aan uw mogelijkheden. Geen enkele oefening mag pijn veroorzaken of verergeren, en veiligheid moet gedurende de hele sessie de hoogste prioriteit hebben.
1. Buikademhaling
Ga op uw rug liggen met gebogen knieën en uw handen op uw buik. Adem diep in, waarbij u uw buik uitzet, en adem dan langzaam uit, zodat de lucht op natuurlijke wijze ontsnapt. Herhaal deze beweging 60 seconden lang. Het doel is om de buikspieren en de onderste ribbenkast aan te spannen, terwijl de schouders en het borstbeen stil blijven. Deze gecontroleerde ademhaling helpt de ademhalingsspieren te versterken en het lichaam te ontspannen.
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>), en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebook-vrienden.
