Hoewel de bovenstaande foto's niet direct verband houden met dit onderzoek, is het cruciaal om te begrijpen waar overtollig gewicht zich bevindt om af te vallen.
Er zijn twee soorten vetverdeling: androïde en gynoïde.
Volgens PositivMed:
"Androïde vetverdeling wordt zo genoemd omdat het vaker voorkomt bij mannen dan bij vrouwen. Je hebt er misschien wel eens de term 'appel' voor gehoord, omdat de taille breder is dan de heupen."
En…
"De gynoïde lichaamsvorm komt het meest voor bij vrouwen. Veel mensen noemen dit lichaamstype een 'peer'." Bij dit model is de heupomtrek groter dan de tailleomtrek.
We analyseren de cijfers voor je!
1. Obesitas in het bovenlichaam (Androïde)
Dit betekent meestal dat je te veel eet en te weinig beweegt. Probeer minder zoetigheden te eten en 30 minuten per dag te sporten. Als dit niet helpt, raadpleeg dan een arts.
2. Buikobesitas (Androïde)
Overgewicht in dit gebied kan worden veroorzaakt door stress, angst of depressie. De beste manier om dit probleem aan te pakken is door middel van lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken. Ook hier is het raadzaam om een arts of therapeut te raadplegen.
3. Obesitas in het onderlichaam (Gynoïde obesitas)
Dit is een veelvoorkomend probleem bij veel vrouwen. Oefeningen die krachttraining voor het onderlichaam combineren met cardio zijn essentieel om dit vetprobleem aan te pakken. Dit gebied kan lastig te behandelen zijn. Aarzel niet om hulp te vragen.
Wzdęty brzuch (Android)
Tłuszcz w tym obszarze może być spowodowany nadmiernym spożyciem alkoholu i/lub trudnościami w oddychaniu. Postaraj się ograniczyć ilość spożywanego alkoholu i skup się na ćwiczeniach oddechowych. Prawidłowe oddychanie to ćwiczenie angażujące cały tułów.
5. Otyłość dolnej części ciała sięgająca aż do nóg (otyłość gynoidalna)
Najczęściej występuje u kobiet w ciąży. Nogi mogą puchnąć. Spróbuj aqua aerobiku, aby odciążyć stawy nóg i stóp, i usiądź z uniesionymi stopami.
6. Duży, wystający brzuch z tłuszczem na górnej części pleców (Android)
Ten typ otyłości jest podobny do typu 1, ponieważ jest spowodowany brakiem aktywności. Ćwiczenia są niezbędne, ale ważne jest również utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Jedz często, ale w małych ilościach.
Wiedza o tym, jak poradzić sobie z konkretnym problemem z wagą, jest kluczowa dla opracowania najlepszej metody odchudzania. Należy jednak wykluczyć lub rozważyć czynniki hormonalne i genetyczne, jeśli programy odchudzania nie przynoszą efektów. Specjalista opieki zdrowotnej może pomóc!
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop 'Openen' (>), en vergeet niet om dit te DELEN met je Facebook-vrienden.
